Sigarayı bırakmadan önce sigara alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekir. En fazla ne zaman sigara içiyorsunuz, sigara ile birlikte aldığınız içicek ve iyiyecekler neler ?

Mesela çay-Sigara, kahve-sigara gibi ikililerden kendinizi korumak için sigaradan önce kahveyi ya da çayı bırakabilirsiniz... Sigarayı bıraktığınızdan emin olduktan sonra yenide çay ve kahve keyfinize geri dönebilir hatta bunu kendinize verdiğiniz bir ödül olarak görebilirsiniz...

Sigarayı bırakma dönemlerde sigara içilen mekanlardan uzak durmanız, temiz havada yoğun bir şekilde dolaşmanız en sağlıklı yöntemlerden biri.

Tekrar tekrar bunu ifade edittiğin farkındayım ama eğer yaşınız otuzu aşmışsa, lütfen sigara bırakma konusunda uzman olan bir doktora ya da kuruluşa başvurmayı unutmayınız.