her yemekten once 30 dakika yuruyus yapmak yeterli, ozel olarak gym e gitmenize gerek yok ...

bu arada hafizasindan yakinan meslektaslara, bol bol cilek ve bogurtlen yemelerini oneririm...

ayrica, ispanak yemek, gozlerinden sikayet edenler icin cok cok onemli

bunlari ben soylemiyorum, o cok meshur bir gurup ingiliz bilim adamlari soyluyor