Yemeğe bir ayağınızı altınıza alacak şekilde oturun başlangıç,salata ve ana öğün olsun mutlaka yemeklerinizde.En önemlisi yemek yeme sürenizi olabileceği kadar uzatın.Beyin 20 dakikada doyuma ilişkin komutu veriyormuş.Küçük parçalar şeklinde ama en önemlisi çok çğneyerek yiyin.Bu çok önemli.Son olarak su ve yeşil çayı hayatınızdan kesinlikle eksik etmeyin.Göreceksiniz 1 ayda bile incelmeyi yaşayacaksınız.Tabi sözünüzü tutup bana da bol bol dua edeceksiniz
Saygılar