şimdi belli bir yaştan sonra kilo çok normaldir ..dizi film alışkanlıklarınızın arasına haftada iki gün spor salonuna gitmeyi de eklerseniz rejime dahi gerek kalmaz...bilhassa orta yaş üzerinde olan arkadaşlarımızı bekleyen bel fıtığı vs.problemleriniz olmayacaktır...yüzme,aikido ,karate tavsiye edebileceğim sporlar...ve tabiki kilo sorunum yok....