Oturup kendi kendinize bir hesap yapın. Günde ortalama kaç sigara içiyorsunuz. Ardından günlük sigara masrafınızın ne kadar olduğunu sonra aylık ve senelik sigara maliyetini hesaplayın.

O parayla denk düşen en sevdiğiniz şeyi bulun. Bu bir seyahat olabilir yada bir takı, aksesuar. Sigarayı bıraktığınızda gidip o parayı seçimize harcayın.

Tabi seçiminizin devamlı kullanacağınız aksesuar veya takı olması da destekleyici bir yöntem. Ona baktıkça sigarayı bıraktığınızı hatırlayacak ve ondan güç alacaksınız...